Những điều không nên làm vào buổi sáng

1. Không tắm vào buổi sáng

Các giáo sư của trường Đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu và nhận thấy rằng, việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp cho đầu óc luôn minh mẫn, nhanh nhạy và ít bị phân tán tư tưởng trong suốt một ngày làm việc. Từ đó mang lại nhiều ý tưởng sáng tạo cho bạn. Nếu có thời gian, bạn đừng bỏ qua việc dành 10 – 15 phút mỗi sáng để tắm nhé.

2. Chỉ tắm bằng nước nóng

Tắm bằng nước ấm sẽ rất tốt cho sức khỏe vì nó giúp cơ thể được thư giãn, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn. Tuy nhiên, nó chỉ phù hợp với buổi tối, nhất là trước khi bạn đi ngủ khoảng 30 phút.Còn vào buổi sáng, các nhà khoa học khuyên bạn chỉ nên tắm bằng nước lạnh để bộ não được kích thích, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và tránh tình trạng da bị thô ráp. Các nhà khoa học còn bật mí rằng, nếu thường xuyên tắm bằng nước lạnh, bạn có thể giảm được 4kg/ năm mà không cần chế độ ăn kiêng hay luyện tập.

3. Sử dụng điện thoại trong toilet

Rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên thường có thói quen là “ôm” điện thoại quá lâu trong toilet vào các buổi sáng. Đừng phí thời gian cho việc đọc các dòng bình luận hay xem người khác nghĩ gì vào ngày hôm nay, bạn hãy dành thời gian cho chính bản thân mình nhiều hơn.
Tương tự như vậy, việc kiểm tra email công việc ngay khi vừa mới thức dậy cũng chỉ khiến ngày làm việc của bạn kéo dài lê thê mà thôi. Tốt hơn hết, bạn hãy nghe những bản nhạc mình thích, dành thời gian cho những người thân yêu hoặc nấu một bữa sáng ngon lành cho cả nhà.

4. Chọn quần áo quá lâu

Đây là thói quen thường gặp ở phụ nữ. Rất nhiều chị em đã mất từ 15 – 20 phút chỉ để trả lời cho câu hỏi “Hôm nay mình nên mặc gì ra ngoài?”. Thời gian của buổi sáng vốn dĩ đã rất eo hẹp, thế nên bạn đừng mất thì giờ vào việc tìm kiếm hay kết hợp trang phục nữa. Để việc lựa chọn quần áo diễn ra nhanh hơn, bạn hãy sắp xếp chúng gọn gàng trong tủ hoặc tốt nhất là chọn trước vào buổi tối hôm qua.

5. Ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng là thói quen của người phương Tây. Tuy nhiên thói quen này không hề tốt chút nào. Bởi theo nghiên cứu, cứ 50gr ngũ cốc thì sẽ chứa khoảng 4 thìa đường. Vậy nên, việc ăn quá nhiều đường vào buổi sáng sẽ khiến máu nhiễm insulin, tác dụng phụ là khiến bạn mệt mỏi và lờ đờ cả ngày.
Để bắt đầu một ngày mới hiệu quả, bạn có thể lựa chọn những món chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate (gồm đường, tinh bột, chất xơ).

6. Đánh răng ngay sau khi ăn sáng

Sau khi ăn men răng sẽ trở nên yếu hơn vì trong khoang miệng lúc này đang chứa nhiều axit. Nếu bạn chải răng ngay sau khi ăn thì sẽ không tốt cho sức khỏe răng miệng chút nào, có thể gây mòn men răng và khiến răng trở nên nhạy cảm hơn.
Để đảm bảo vệ sinh răng miệng mà lại không làm ảnh hưởng tới men răng, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước lọc và dùng chỉ nha khoa. Thời gian đánh răng hợp lí nhất là sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

7. Uống cà phê đen

Ở Việt Nam, uống cà phê đen vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt là nam giới. Các nghiên cứu cho thấy, cà phê đen sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong máu khiến bạn cảm thấy lo âu. Còn nếu bạn uống cà phê đen khi đang đói thì lại càng nguy hại hơn, vì dễ dẫn đến bệnh viêm dạ dày.
Các bác sĩ cho biết, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 3 – 4 tiếng sau khi thức dậy. Nếu bạn không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của thức uống này, hãy cho thêm một chút sữa hoặc kem vào tách cà phê để tránh làm hại dạ dày.

8. Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy

Tưởng chừng việc gấp chăn màn ngay khi vừa ngủ dậy là thói quen tốt thể hiện sự ngăn nắp, tuy nhiên thì dưới góc nhìn khoa học, đây lại là hành động tạo ra môi trường sống lí tưởng cho những loài rận và bọ ve. Bởi vì lúc này hơi ẩm bám vào chăn, ga vẫn chưa thể bay hơi hết. Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên gấp chăn màn gọn gàng sau khi chúng đã hoàn toàn khô ráo.